Bandagem Funcional Elástica

Depois que fiz a cirurgia no joelho e tive que utilizar muletas, minhas mãos e o ombro passaram a incomodar um pouco mais. Na fisioterapia, para ajudar a melhorar meu quadro clinico, meu fisioterapeuta (Dr. João) realizou a técnica de bandagem na minha mão esquerda para aliviar as dores. É mais um recurso para a reabilitação que eu ainda não conhecia, mesmo já tendo visto em alguns atletas através da televisão, mas até então sem prestar atenção.

Essa técnica deve ser aplicada por um profissional capacitado (com cursos e tenha prática e utilize os materiais e recursos certos). Fizemos a técnica duas vezes em uma semana e percebi a diferença em mobilidade de uma mão para outra. O resultado foi muito bom e gostaria de informar um pouco sobre essa técnica que vem trazendo resultados positivos em atletas (uma das bases de estudos) e  pacientes também.

De acordo com Dr. Marcelo Rodrigues (Fisioterapeuta) - "É uma técnica que tem o objetivo de ser o mais funcional possível, ou seja, promover um ótimo posicionamento da articulação ou do segmento tratado, sem, no entanto, restringir a articulação, apenas limitando o movimento indesejado ou o sintoma relatado pelo paciente, mantendo mobilidade articular. Permitindo assim um funcionamento mecânico adequado e evitando sobrecarga em estruturas tendinosas, capsulares, ligamentares e musculares. Utilizando a técnica de bandagem proporciona estabilidade com mobilidade seletiva."

Conforme informações do blog (http://joaofisioesporte.blogspot.com/) técnica de Bandagem Funcional Elástica é antiga, desenvolvido pelo Dr. Kenzo Kase há mais de 25 anos no Japão, é utilizada de várias formas e  tem como  objetivo: (segue alguns itens interessantes)

- Proteger as estruturas do agravamento da lesão (tensão/ stress);

- Ajuda movimentação funcional sem muita dor.

- Controlar processos inflamatórios (bandagens compressivas);

- Proteção

- Rápida recuperação;

- Evita perda de função;

Possui Indicações e Contra-indicações:

INDICADO:

- Contusões - Fissura óssea; Lesões de ligamentos;- Lesões tendinosas; - Lesões musculares; - Lesões articulares; - Luxações; - Lesões capsulares; - Fraturas e edemas; - Prevenção da Flacidez ligamentar; - Após retirada de gesso, talas ou aparelhos imobilizadores, para início de reabilitação.

CONTRA-INDICAÇÃO:

- Fraturas completas e recentes; - Lesões não diagnosticadas; - Ruptura completa dos tendões; - Ruptura completa dos ligamentos; - Grandes ferimentos aberto; - Alergia a materiais adesivos; - Problemas circulatórios de retorno; - Alterações sensitivas; - Trauma de alta energia recente;

- Limitação funcional.

Obs. Principal:

Caso tenha  interesse na matéria e meu depoimento, pesquise mais e procure um profissional que tenha realizado o curso (sem  fazer propaganda, aqui em Cuiabá, eu sei que os fisioterapeutas da Clinica Genus realizaram o curso, possuem a técnica e os materiais certos para a utilização dos mesmos).

Pesquisa de texto e depoimento: Fernanda Braga

Falta de informação causa doenças...Uma delas pode ser o Câncer.

Alguns tipos de Câncer Câncer de Mama A palavra câncer tem origem no latim, cujo significado é caranguejo. Tem esse nome, pois as células doentes atacam e se infiltram nas células sadias como se fossem os tentáculos de um caranguejo. Esta doença tem um período de evolução duradouro, podendo, muitas vezes, levar anos para evoluir até ser descoberta. Atualmente, foram identificados mais de cem tipos, sendo que a maioria tem cura (benignos), desde que identificados num estágio inicial e tratados de forma correta (exames clínicos e auto-exame, mamografia e ultrassonografia). É a cauda mais frequente de morte por cancer em mulheres: Fatores de Risco - Idade acima de 50 anos - História própria ou familiar de câncer de mama - Não ter filhos - Exposição significativa a raio X - Primeira menstruação cedo - Menopausa tardia - Classe socioeconômica alta - Primeira gestação após os 30 anos - Dieta rica em gorduras - Uso prolongado de anticoncepcional oral (ainda é discutível)

Avanços nas pesquisas:

Foram identificados dois genes, chamados BRCA1 e BRCA2 que, quando sofrem mutação, são preditivos de câncer de mama familiar, identificando assim, mulheres com maior risco para desenvolver câncer de mama. A identificação de grupo de risco permite a utilização de medicações preventivas (quimioprevenção), cirurgia (mastectomia) e uma atenção maior para estas mulheres.
Para a prevenção do câncer de mama deve-se combater os fatores de risco com a diminuição da gordura endógena e consequente redução de peso corporal e dieta rica em vitamina A. Evitar o ganho de peso, principalmente após a menopausa. Como orientação geral, toda mulher após os 20 anos deve aprender e fazer mensalmente o auto-exame das mamas. O primeiro exame clínico das mamas deve ser realizado aos 20 anos e repetido a cada três anos até os 40 e, então, anualmente. A primeira mamografia deve ser realizada aos 35 anos, repetida aos 40 anos e a partir daí a cada dois anos até os 50 anos, quando passa a ser realizada anualmente.

Alerta Vermelho

Quem não fuma, mas respira a fumaça de produtos derivados do tabaco corre o risco de ter câncer de pulmão, infarto e outras doenças.
Além do câncer, as estatísticas demonstram que quem fuma corre o risco maiores de sofrer:

•  câncer de pulmão - 10 vezes 
•  infarto - 5 vezes
•  bronquite crônica e enfisema pulmonar -5 vezes
•  derrame cerebral - 2 vezes 

Alerta Verde

Parando de fumar após ler esse alerta, você...
•  20 minutos - pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal
•  02 horas - não tem mais nicotina no seu sangue
•  08 horas -  nível de oxigênio no sangue se normaliza
•  02 dias - olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar degusta a comida melhor
•  03 semanas - a respiração fica mais fácil e a circulação melhora
•  05 a 10 anos - o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou 
Quanto mais cedo você PARAR DE FUMAR menor o risco de se dar mal.
Quem NÃO fuma aproveita MAIS a vida!


Câncer de Próstata
O câncer de próstata (CP) é o tumor mais comum em homens com mais de 50 anos de idade. A próstata é uma glândula masculina que se localiza entre a bexiga e o reto. Essa glândula participa da produção do sêmen, líquido que carrega os espermatozóides produzidos no testículo. Ela envolve a uretra e seu tamanho normal é de uma azeitona. A próstata, como todo o aparelho sexual masculino, tem o seu funcionamento regulado pelos níveis de testosterona circulantes, o hormônio masculino.

Informações Fundamentais:

A pior estatítica do câncer de prospata está no fato do homem ainda possuir restrições e preconceito em procurar ajuda médica.

 Pesquisa: Fernanda Braga


Fontes de pesquisas:
http://www.fundacaodocancer.org.br                   
http://www.prevencaodecancer.com.br
http://www.suapesquisa.com/doencas/
http://www.abcdasaude.com.br
http://www.google.com.br



Depois de agradecer a Deus, posso publicamente agradecer a todas as pessoas que são tão importantes para temos mais qualidade de vida...

Os blogueiros são um grande sucesso, acredito que me enquadro nesse quesito também. Esse blog foi criado como uma válvula de escape para que eu pudesse escrever o que gosto, para pessoas que me conhecem lerem e quem sabe curtirem junto comigo esse prazer.
Adoro escrever, ajudar pessoas, informar sobre assuntos sérios e algumas vezes banais que aliviam a tensão do dia-a-dia e muitas vezes fazer uma dedicatória ou forçar um desabafo (coisa rara na correria do dia-a-dia).

Hoje quero compartilhar mais um acontecimento na minha história, mais um progresso da minha vida que um dia penso! Pode virar um livro e juro: -nada de auto-ajuda,  se acontecer, será alguma coisa que realmente oriente as pessoas em como procurar o caminho certo e confiável para poder fazer algum tipo de tratamento de saúde, tendo dinheiro ou não. Todo ser humano tem o direito de ser atendido em caso de doença, (disse que todo ser humano tem o direito) mas infelizmente o que vemos no mundo é o contrário.
Voltando ao foco desse assunto, quero contar que passei por mais uma cirurgia no joelho, tem muita gente que não sabe e esse é um dos motivos pelo qual deixei um pouco o blog de lado e fiz postagens de algumas coisas que não estão diretamente relacionadas à saúde.
Essa foi à décima terceira cirurgia em um único joelho, tem muita gente que me acha louca por ficar tentando ou testando, resolvi uma coisa importante na minha cabeça em relação a isso: - deixo que pensem o que quiserem. Faz tanto tempo que busco uma solução viável para ter mais qualidade de vida, estar bem com os meus filhos, no parque em frente a minha casa ou em casa mesmo, trabalhar todos os dias no que amo e nos lugares que amo, estar com minha família e meus amigos integralmente, jurei que nunca iria desistir de tentar, enquanto tivese fé, força e vontade para isso.
No dia 02 de julho (dia do aniversário da minha irmã - diga-se de passagem), o Dr. Sérgio Mainine do Coe de São Paulo, junto com a equipe do Dr. Haruki Matsunaga da Clinica Genus em Cuiabá, entraram juntos em um centro cirúrgico mais uma vez com o propósito de fazer um novo procedimento cirúrgico que desse o resultado que procuro a mais de 24 anos: -  MAIS QUALIDADE DE VIDA.
Hoje com menos de uma semana de pós- operatório, acredito que posso começar a contar que estamos no caminho certo, é a terceira cirurgia dessa equipe aqui em Cuiabá, em um mesmo joelho (tenho que repetir), em pouco mais de dois anos, consigo (mesmo tendo um quadro pós-operatório de dor), descrever que tudo está muito diferente e que sinto uma melhora muito grande (quero ressaltar que essa melhora vem acontecendo desde a primeira das três cirurgias que a equipe fez, só que dessa vez é muito diferente, eu me sinto bem, com um grau de aceitação de dor muito melhor que das outras vezes e a diferença na reabilitação é visível), espero que continue assim no decorrer da reabilitação.
Quando comecei a escrever essa matéria meu celular tocou, era o Dr. Sérgio querendo saber como estou, (fiquei admirada com a coincidência), cada dia respeito e me encanto mais por esse profissional (sem desmerecer os outros tantos que já passaram por minha vida), em São Paulo são mais de 21 horas, tenho certeza que ele acabou o atendimento dos pacientes somente agora e que deve estar muito cansado, louco para ir embora, mas teve o cuidado de ligar para saber como estou. A dedicação, o prazer de ajudar, os estudos, a disponibilidade de sair do seu consultório e vir parar em Cuiabá, tudo...
Consigo apenas agradecer, me esforçar para fazer a reabilitação do jeito que toda a equipe médica, (juntamente com João) querem, para que possamos ter finalmente o resultado que eu quero depois de tanta busca, tantos erros, com certeza acertos etc.
Quero contar que tudo na vida da gente realmente tem que ter um fundamento, que realmente acredito na existência de um grande Deus e no poder que ele delegou aos homens de bem, quero contar que as pessoas surgem na nossa vida com algum propósito e tenho que declarar que o propósito do surgimento do Dr. Sérgio na minha vida foi "APENAS" o de cumprir com o propósito que Deus proporcionou a vida dele quando o encaminhou a terra para ser médico: Dedicar-se ao que gosta, fazendo com amor, atenção, carinho... Meu propósito para com o Dr. Sérgio, acredito fielmente que conseguimos, tenho certeza com fé em Deus, que em muito pouco tempo terei muita qualidade de vida.
Meu novo objetivo agora é deixar de chamá-lo de Doutor e poder ligar para ele apenas para agradecer, dizer que estou bem e chamá-lo de amigo Sérgio Mainine.

Com um carinho que sobra dentro do meu coração a todos que amo de paixão...
Fernanda Braga

Dia das Mães Grupo Lis

Desculpe- me pela grande demora em colocar matérias para meus amigos que sempre solicitam informações, juro que vou voltar. Hoje quero apenas agradecer a Deus por ter minha mãe, por ser mãe de três lindos e maravilhosos filhos (dudi, aninha e isa) a mamãe idolatra vocês e acredita que vocês são realmente minha grande fonte de vida.
Parabéns a minha mamãe Elza e todas mamães e as minhas mães tortas que amo tanto - Ana Itacira, Diva, Jacy, D. Maria (Jc Leo - diz para ela), Dilma (quase mãe se a idade não fosse igual), Vera, Tia Kramm, Maria (Itumbiara), minhas Tias (todas)........................Amo todas vocês

Evento BPW, vale muito conferir, inscrições gratuitas

Feliz dia da Mulher Lis e Ostrich

Terço a Nossa Senhora

Água. Significado = VIDA

Motivos para beber muita água.

1 - Ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o Inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. As vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - Reduz Infecções
Ao se manter hidratada,  seu corpo será bem nutrido pelo sangue que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a Temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.


 Informações de Kátia Cardoso (Nutricionista)

Comunicação??? Palavra que movimenta o Mundo

Nem sempre as pessoas conseguem definir os conceitos de Comunicação, na maioria dos casos, relacionam com propaganda e não imaginam a diversificação de ações que estão relacionadas as atividades que ela proporciona.

Vamos começar a orientar profissionais que necessitam de informações fáceis, para decidirem a forma mais satisfatória de implementar em sua Empresa estratégias de Comunicação que farão conecção da mesma com o mundo todo (caso seja necessário).

Hoje nosso tema é Assessoria de Comunicação, e para definir bem o conceito, não recori aos grande nomes da Comunicação mundial, utilizei apenas uma ferramenta básica e que auxilia 24 horas por dia qualquer profissional antenado do mundo: A Internet.

Vamos ao nosso conceito:

Assessoria de Comunicação é uma atividade de Comunicação Social que estabelece uma ligação entre uma entidade (indivíduo ou instituição) e o público (a sociedade exposta à mídia). Em outras palavras, Assessoria de Comunicação é administração de informação.

As atividades de Assessoria de Comunicação Social são geralmente subdivididas em três:

1. Assessoria de Imprensa
2. Publicidade & Propaganda
3. Relações Públicas

Os potenciais clientes das Assessorias de Comunicação podem ser empresas privadas, estatais, autarquias, governos, partidos, sindicatos, clubes, ONGs, ou indivíduos, entre outros.

Há ainda outras atividades relacionadas a Assessoria de Comunicação que, no entanto, não devem ser confundidas por terem outras especificidades: Marketing, Endomarketing, Webmarketing, Marketing de Permissão, Comunicação Interna, Comunicação Empresarial, Comunicação em Saúde, Jornalismo Empresarial, Pesquisa de Mercado, Auditoria de Imagem, Marketing cultural, político, educacional, esportivo, rural, de responsabilidade social e Lobby.

 Agora que já sabem um pouco mais, pesquise e procure mais informações, sua empresa merecer continuar espandindo e você como profissional também.

Fonte confiável de pesquisa: Wikipédia, a enciclopédia livre
Fernanda Braga

9283 7887

DORES NO JOELHO: Procure ajuda PROFISSIONAL antes que seja tarde.

O joelho é uma das articulações mais complexas do corpo humano

Poucas pessoas realmente dão a devida importância aos joelhos, mas nós os usamos o tempo inteiro. Os joelhos são uma das articulações mais complexas e propensas a lesões do nosso corpo. Por quê?

A articulação do joelho é muito exposta e bastante vulnerável. Essencialmente, o joelho é constituído pelo osso da coxa (fêmur), que tem uma base constituída de duas saliências arredondadas (côndilos), assentados na parte superior e relativamente plana da tíbia. A patela é um osso pequeno e arredondado que fica sobre o sulco vertical entre os côndilos e dá força à articulação. Lesões no joelho devem ser avaliadas e tratadas por um médico. Veja abaixo em que situações é recomendado procurar um médico.

• Você não suporta peso sobre o joelho.
• Seu joelho parece deformado ou anormal.
• Seu joelho trava ou estrala quando você o dobra.
• Você tem dores fortes no joelho mesmo quando está em descanso.
• Você está com o joelho perceptivelmente inchado ou avermelhado.
• Seu joelho joelho está sensível ao toque.
• A panturrilha sob o joelho machucado está dolorida, inchada, adormecida, dando pontadas ou com manchas.
• O joelho ainda dói depois de dias de descanso e de remédios caseiros.

Conforme o joelho se dobra ou se estica, a patela desliza para cima e para baixo na cavidade. Um tendão prende a patela aos músculos acima e um ligamento a conecta à tíbia, abaixo. A patela age como uma roldana, aumentando a força dos músculos presos a ela.

Esse desenho complexo pode causar problemas, especialmente para a patela, que é a fonte de cerca de 20% de todos os casos de dores nos joelhos. O funcionamento correto do joelho e da patela não depende do alinhamento dos ossos, mas do alinhamento das estruturas ao seu redor.

Pense na patela como uma marionete: músculos, tendões e ligamentos. Contanto que todos os fios puxem da maneira correta, a patela move-se suavemente para frente e para trás no seu trajeto. Mas se qualquer fio distender com muita força ou sem força o suficiente, a patela é tirada do seu trajeto e não consegue mais deslizar com facilidade contra o fêmur, o que pode causar dor e até mesmo danificá-la.

Como as mulheres têm quadris maiores, o osso superior da perna delas entra no joelho em um ângulo maior, o que torce o joelho. Isto as torna mais vulneráveis a certos tipos de lesões como a condromalacia (em que a camada mais macia de cartilagem que cobre a extremidade do fêmur torna-se áspera ou rachada) e também problemas com o ligamento anterior cruzado (LAC).

Se os grandes músculos da coxa (quadríceps) estiverem rígidos devido ao desuso ou à falta de alongamento antes dos exercícios ou se estes músculos estiverem sobrecarregados, eles podem causar inflamação dos tendões do joelho (tendinite patelar). Desequilíbrios musculares, em que um grupo de músculos é mais forte que outro e distende com mais força, podem causar problemas nos joelhos também.

Enquanto os problemas no joelho podem resultar de lesões como quedas, acidentes automobilísticos, lesões atléticas ou doenças como artrite, a vasta maioria é causada pela sobrecarga do joelho durante atividades como corridas, alpinismo ou outros exercícios repetitivos de alto impacto. Músculos da perna em condições insatisfatórias também sobrecarregam os joelhos.

Contudo, se os problemas com o joelho forem o resultado de sobrecarga, falta de uso (sedentarismo) ou treinamento impróprio em vez de lesões, você pode usar as estratégias na próxima seção para melhorar e manter a saúde dos joelhos.

Estas informações são apenas para fins ilustrativos. E NÃO DEVEM SER CONSIDERADAS CONSELHOS MÉDICOS.

Avaliação Médica (Física) em Joelho

Preste muita atenção na avaliação física que o médico ortopedista estará realizando em seu joelho, é um exame de extrema importância e deve ser feito com eficiência mesmo que tenha exames laboratoriais, rx, ressonância, tomografia entre outros.

Existem casos que o problema não é detectado em exames complentares, o exame físico pode fazer a diferença em sua avaliação e no resultado do tratamento.

Lis Assessoria em Saúde. 2011 Assessorando saúde. Beneficiando Pessoas.

NATAL COLORIDO

FESTIVAL SERTANEJO - Música, cultura, laser. Itens importantes para saúde.

Shows fazem bem a vida, profissionais que trabalham com lazer e atividades culturais em Cuiabá e Várzea Grande podem e devem fazer esses e vários tipos de eventos para nossas cidades. Vamos curtir cada momento e brincar muito.
Curtir, dançar, brincar, cantar....

Música faz bem a saúde, curta o show, se gosta de beber, leve alguém que não beba para dirigir em segurança.
Evite correrias e brigas.

Informações: 3322 6919

Realização: Fabinho Pomoções e Eventos

Equoterapia, método terapêutico e educacional, desenvolvido para pessoas com deficiência ou necessidades especiais.

Equoterapia é um método terapêutico e educacional, que utiliza o cavalo dentro de uma abordagem interdisciplinar, nas áreas de saúde, educação e equitação, buscando o desenvolvimento  de pessoas com deficiências e/ou necessidades especiais.  (ANDE-BRASIL, 1999).

O uso do cavalo como forma de terapia data de 400 A.C. quando Hipócrates utilizou-se do cavalo para "regenerar a saúde" de seus pacientes, e desde 1969 a NARHA (Associação Americana de Hipoterapia para Deficientes) vem divulgando na América do Norte o método, que, na Europa, já é conhecido a mais de 20 anos.

No Brasil, a partir dos anos 70, quando foi criada a ANDE-Brasil (Associação Nacional de Equoterapia) o tratamento tomou maior impulso, mas somente nos últimos seis anos é que se pode notar o verdadeiro crescimento desta modalidade terapêutica, haja visto o número crescente de centros de equoterapia em todo território nacional.
A Equoterapia foi reconhecida como método terapêutico em 1997 pela Sociedade Brasileira de Medicina Física e Reabilitacional e pelo Concelho Federal de Medicina.

• A meta terapêutica é chegar ao máximo de função do praticante.
• A meta funcional motora da equoterapia é: desenvolver no praticante, capacidades funcionais que permitam sua independência nas atividades de vida diária.

É indicada no tratamento dos mais diversos tipos de comprometimentos motores, como paralisia cerebral, problemas neurológicos, ortopédicos, posturais; comprometimentos mentais, como a Síndrome de Down, comprometimentos sociais, tais como: distúrbios de comportamento, autismo, esquizofrenia, psicoses; comprometimentos emocionais, deficiência visual, deficiência auditiva, problemas escolares, tais como distúrbio de atenção, percepção, fala, linguagem, hiperatividade, e pessoas "saudáveis" que tenham problemas de posturas, insônia, stress.

O aspectos mais importante nesse tipo de tratamento é que se conscientiza crianças e jovens de suas capacidades e não de suas incapacidades, trabalhando o deficiente como um todo, tanto pelo lado psíquico como pelo somático.

Em Cuiabá, o Dr. em fisioterapia esportiva João Francisco da Clinica Genus Life Center, vem estudando e aprimorando a técnicas, para implantar atividades equoterapicas na reabilitação de alguns de seus paiciêntes.

Conheçam o método, pesquisem e divulguem. A equoterapia é um método de reabilitação que pode ajudar e transmitir  liberdade a deficientes e portadores de necessidades especiais.

Assista a um vídeo no you tube

http://www.youtube.com/watch?v=_HS20SpaZFU&feature=player_detailpage

Fonte: Tatiana Lermontov - Fonoaudióloga - CRFª 8331 RJ  e Wikipédia.

Matéria: Fernanda Braga