Infelizmente, milagres para emagrecer estão longe de existir. Emagrecer geralmente leva se tempo, pode ser desestimulante, já que o resultado surge em longo prazo. Mas então o que fazer para ter o corpo desejado e estar com a saúde em dia?
O emagrecimento depende de uma alimentação balanceada e exercícios físicos. Talvez essas palavras estejam um pouco fora do seu ideal, mas na sequência quem sabe encontre a dica certa para sua dieta se tornar mais fácil e menos sacrificante.
O emagrecimento depende de uma alimentação balanceada e exercícios físicos. Talvez essas palavras estejam um pouco fora do seu ideal, mas na sequência quem sabe encontre a dica certa para sua dieta se tornar mais fácil e menos sacrificante.
1. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então sem muita pressa. Comece devagar para não perder o pique;
2. Procure uma nutricionista. Ela vai ajudar gradativamente melhorar sua atitude em relação aos alimentos;
4. Procure algo para fazer quando não estiver com fome ou no horário de comer, mas bateu aquela vontade. Controle a ansiedade;
5. Siga horários de refeições;
6. Substitua frutas por doces e quando tiver muita vontade de comer doces coma uma pequena porção;
7. A hidratação acontece principalmente de dentro para fora. Hidrate-se, água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros de água por dia;
8. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. Um prato colorido pode ser estimulante;
9. Evite divulgar que está de dieta. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.10. Evite jejum, pular uma refeição estará comendo menos e emagrecendo menos ainda.
11. Não coma quando estiver cansado: Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de comer.
12. Adote atividades físicas, melhora sua qualidade de vida, além do desempenho (no trabalho, em casa, no sexo), ajuda a queimar calorias que estão sobrando.
• Vá a pé à alguns lugares;
• Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;
• Brinque com as crianças ou passeie com animais;
• Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;
• Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais;
• Ao invés de sair para jantar, saia para dançar;
• Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.
• Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;
• Brinque com as crianças ou passeie com animais;
• Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;
• Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais;
• Ao invés de sair para jantar, saia para dançar;
• Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.
13. Esqueça a balança por uns dias, ela ajuda a piorar a ansiedade;
14. Estabeleça prazos e metas, tenha objetivos;
15. Elimine de vez refrigerantes;
16. Procure ajuda sempre que pensar em desistir. Corpo e mente sã são fundamentais em seu dia-a-dia.
LEMBRE-SE: VOCÊ É A PESSOA MAIS IMPORTANTE DO MUNDO. VIVA BEM.
