terça-feira, 30 de outubro de 2012

TIPOS DE DOR. MELHOR VIVER SEM ELAS

Durante a maior parte da minha vida, as dores são sensações desagradáveis que me acompanham diariamente, meu caso a muito tempo varia entre as dores crônicas e neupáticas, através de  reações orgânicas  quanto emocional. Essa junção atrapalha muito meu cotidiano, procuro lidar com ela da melhor forma possível (com ajuda médica e me controlando). Atualmente faço clinica de dor, acumputura e quando o estágio está crônico ou machuco procuro ajuda médica com muita urgência. Gostaria de viver sem dor, mas descobri que são sinais importantes para a detecção de doenças que sem elas seria impossível descobrir. Passei a entender mais depois que conheci alguns clinicos de dor, que trabalham com medicamentos e terapias para diminui-las (depois de investigar a origem e os sintomas).
Descubram um pouco mais sobre cada tipo, verifiquem se existe alguma dessas características no seu caso. Espero que não tenha tanta dor como eu, mas caso tenha, depois de ler esse post e constatar o tipo de dor, procure ajuda de um bom profissional da saúde.

Dor é uma sensação desagradável, que varia desde desconforto leve a excruciante, associada a um processo destrutivo atual ou potencial dos tecidos que se expressa através de uma reação orgânica e/ou emocional.
A dor é mais que uma resposta resultante da integração central de impulsos dos nervos periféricos, ativados por estímulos locais. De fato a dor é uma experiência sensorial e emocional desagradável associada a uma lesão real ou potencial. Distinguem-se básicamente duas categorias: A dor nociceptiva e a dor neuropática.
A respeito da terminologia referente à dor, pode-se esclarecer os seguintes aspectos:
O limiar de dor fisiológico, estável de um indivíduo para o outro, pode ser definido como o ponto ou momento em que um dado estímulo é reconhecido como doloroso. Quando se usa calor como fator de estimulação, o limiar doloroso situa-se em torno dos 44°, não só para o homem como também para diferentes mamíferos (símios, ratos). Limiar de tolerância é o ponto em que o estímulo alcança tal intensidade que não mais pode ser aceitavelmente tolerado e, na mesma experiência, alcança os 48°. Difere do fisiológico porque varia conforme o indivíduo, em diferentes ocasiões, e é influenciado por fatores culturais e psicológicos.
Resistência à dor seria a diferença entre os dois liminares. Expressa a amplitude de uma estimulação dolorosa à qual o indivíduo pode aceitavelmente resistir. É também modificada por traços culturais e emocionais, e ao sistema límbico cabe a modulação da resposta comportamental à dor.
Para efeito de classificação médica a dor é dividida em categorias: agudas, que têm duração limitadas e causas geralmente conhecidas, e as crônicas, que duram mais de três meses e têm causa desconhecida ou mal definida. Esta última categoria de dor aparece quando o mecanismo de dor não funciona adequadamente ou doenças associadas a ele tornam-se crônicas. Existe também  dores cutâneas, localizadas e de curta duração, como queimaduras de primeiro grau e cortes superficiais quando ocorre uma lesão na pele, receptores sensoriais (terminações nervosas) que enviam sinais que causam a percepção da dor são ativados nos tecidos cutâneos inferiores. Dor somática tem origem nos ligamentos, ossos, tendões, vasos sanguíneos e nervos. Poucos receptores de dor nestas regiões produzem uma sensação maçante, mal localizada e de maior duração. É a dor que uma pessoa sente quando quebra o braço ou torce o tornozelo, por exemplo. A dor visceral se origina dentro dos órgãos e cavidades internas do corpo. Com menos receptores sensoriais ainda nestas áreas, produz uma sensação dolorida e de maior duração do que a dor somática, muito difícil de localizar – sendo muitas vezes associada a partes do corpo totalmente diferentes do local da lesão pelo paciente. O ataque cardíaco é um bom exemplo, podendo primeiramente causar dor no ombro, estômago, braço e na mão.
A dor é uma qualidade sensorial fundamental que alerta os indivíduos para a ocorrência de lesões teciduais, permitindo que mecanismos de defesa ou fuga sejam adotados. Embora possa parecer estranho, a dor é um efeito extremamente necessário. É o sinal de alarme de que algum dano ou lesão está ocorrendo.

Curiosidades
Þ   Patos, em grego, significa sofrimento. É a raiz de patologia, estudo das mudanças estruturais do corpo causadas por doenças. Muitas pessoas relatam dor na ausência de lesão ou de qualquer causa fisiopatológica provável – normalmente por motivos psicológicos. Por este motivo, a definição de dor não se subordina necessariamente ao estímulo. A dor do membro fantasma, por exemplo, é uma sensação universalmente relatada por pessoas com membros amputados. Nestes casos a dor é associada ao membro ausente.
Þ   A dor neuropática (nevralgia) pode ocorrer como resultado de um ferimento ou doença do tecido nervoso propriamente dito. Essa sensação pode afetar a capacidade dos nervos sensoriais de transmitir informações corretas para o tálamo, causando uma interpretação errada dos estímulos dolorosos.
Þ   O cérebro não é capaz de sentir dor. Assim, a dor de cabeça não é uma dor no cérebro. Uma explicação para esta ausência de receptores seria a necessidade de proteção de um órgão extremamente vital ao organismo, que poderia elevar o risco de morte caso também estivesse envolvido na sensação de dor.
Þ   Analgésicos, medicamentos para aliviar ou parar a dor bloqueiam os sinais de dor antes de chegarem ao sistema nervoso central, como a benzocaína, ou pela interferência na forma como o cérebro interpreta os estímulos, como é o caso da acupuntura – ela  “desativa” áreas cerebrais associadas à interpretação da dor.

Por: Fernanda Braga
Fonte: Wikipédia

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

DOR, LESÃO... AINDA BEM QUE EXISTE REABILITAÇÃO...

 Amei voltar a escrever com um pouco mais de frequência no blog, amei mais ainda ver que tinha pessoas com saudade porque o blog foi muito visitado ontem. Obrigada a todos que curtem. Quero agradecer também porque pedi no face sugestões de pauta e já recebi uma – Fisioterapia na reabilitação, então vamos lá.
Fisioterapia “pode ser definida como uma ciência aplicada à prevenção e tratamento da saúde por meio de recursos físicos. Sua aplicação necessita do entendimento das estruturas e funções do corpo humano. Ela estuda, diagnostica, previne e trata os distúrbios, entre outros, cinético-funcionais (da biomecânica e funcionalidade humana) decorrentes de alterações de órgãos e sistemas humanos.” (Fonte: Wikipédia)
Reabilitação é uma palavra com várias definições de acordo com a área de utilização. No caso de  REABILITAÇÃO na área da saúde – “Permite ao indivíduo o retorno às suas atividades normais pela recuperação total ou parcial de suas funções intelectuais/psicológicas ou físicas perdidas por trauma ou doença. Melhor especificado se utilizar da nomenclatura Processo de Reabilitação.” (Fonte: Wikipédia)

Na área da saúde a fisioterapia pode ser realizada para vária reabilitações, desde a respiratória e cardiaca até as ortopédicas. Como sugeriram reabilitação em fisio sem especificar a especialidade, resolvi contar um pouco sobre a reabilitação que mais conheço e convivo.
Como sabem, tenho vários traumas e muitas cirurgias (estou na fase de recuperação de uma lesão e daqui 15 dias devo voltar a reabilitação). Quando iniciou meu problema tinha 10 anos e fisioterapia para mim era um castigo cruel, não entendia porque tinha que fazer todos os dias e porque era tão chato. Depois da 320 cirurgia, um pouco mais crecida e conhecendo profundamente da área, descobri que a fisio pode não ser tão chata se bem realizada, aí entra um grande detalhe: O “BEM REALIZADA” tem que ser bem distribuido em duas partes, a qualificação técnica,  estrutura tecnológica e física do profissional/clinica de reabilitação e a força de vontade e dedicação do paciente.
Ter equilíbrio, caminhar sem ajuda de muletas ou de alguém, vestir uma calça jeans, calçar um tênis. Tudo isso são atividades básicas, corriqueiras, e que, a grande maioria das pessoas executa a todo instante, na correria do dia-a-dia e nem se dá conta da importância que isso representa para a independência pessoal, para a auto-estima etc. Tudo que gostaria de ter sem ter que pensar para fazer ou ter medo de ter uma lesão a qualquer instante. Por isso consigo falar com eficiência de reabilitação e estimular as pessoas que necessitam por algum motivo para fazer.
Não adianta muito reabilitar por etapas, ir dois dias e faltar dois e assim por diante. Quando voltar ao médico o paciente vai alegar que não melhorou porque a fisio não deu certo. Manter a frequência certa vale a reabilitação total do paciênte, caso o contrário realmente não resolve, isso vale para lesões e reabilitações cirurgicas.
Esse tipo de Fisio é A Reabilitação Traumato-ortopédica é um conjunto de intervenções terapêuticas, aplicadas em prol de restaurar, adquirir ou recuperar a funcionalidade do indivíduo portador  dos mais variados  distúrbios cinético-funcionais ou músculo-esquelético, visando o retorno as atividades de vida diária, capacidade de atuação profissional e à sociedade. (Fonte: Wikipédia). É um dos tipos de reabilitação mais conhecidos.
Agora que falamos um pouco do conceito, vamos falar um pouco de como funciona. Depois de ser avaliado pelo médico, ou do procedimento cirurgico e a avaliação do médico indicando a fisioterapia, o paciente é novamente avalidado, só que dessa vez pelo fisioterapeuta responsável pelo caso. É nessa avaliação que o profissional indica o tipo de procedimento a ser adotado, quantos dias e horas serão necessários por semana e mais ou menos quanto tempo terá que fazer fisio para ter uma reabilitaçã total. Nessa fase o profissional faz mais ou menos a mesma coisa que os médicos, examina, pergunta o que foi feito, quanto tempo ficou parado (hoje em caso de pós-operatórios a fisio começa na sala de cirurgia mesmo, não se perde um segundo – dependendo do caso), olha também os exames e indica o procedimento a ser adotado.
Depois da primeira avaliação começa a fase de analgesia (uso de equipamentos que ajudam a diminuir dores e edemas intercalados com exercicios, que inicialmente são bem leves).
Depois da fase aguda são adicionados exercicios com maior grau de dificuldade para reforço muscular e quase não existe a fase de analgesia, a não ser com gelo (analgésico natural, importantissimos quando se tem lesão em todas as fases e várias vezes ao dia).
Com mais força muscular e sem dor, a indicação é fazer atividade física regular, que significa dedicação em uma atividade física que goste, para manter o local da lesão fortalecido e evitar novas lesões na mesma região.

Atualmente brincamos em qualquer clinica que a Fisio não vive sem mim e que falta apenas um diploma (papel) para me tornar uma grande profissional da área. Mas para mim o que vale mesmo é o valor que essa terapia/técnica e esses profissionais possuem para minha vida e o meu bem estar contínuo, para resumir, eles são fundamentais para minha existência.
Portanto, espero ter ajudado, caso seja um paciênte “quase praticante”pense nesse post, tenho certeza que sua lesão vai continuar aí, pode até estar adormecida, mas vai acordar e quando acordar e sentir a mesma dor com intendidade dobrada, vai lembrar de mim e dos vulcões, porque eles sempre estão dormindo, mas quando acordam é uma explosão total, juro que não desejo isso, é só uma orientação de quem tem esperiência dos dois lados, o possitivo de fazer certo e dar certo e o negativo que já sabem o resultado... Outro procedimento ou uma nova lesão. Esse quadro eu não desejo para ninguém...





terça-feira, 23 de outubro de 2012

DIETA DO NUTRICIONISTA PIERRE DUKAN



Essa semana falamos sobre corpo saudável no blog da kami`s Acessórios (http://www.kamisacessorios.com.br/) e hoje passando em frente da TV, Ana Maria Braga começou o programa falando de dietas para emagrecer e contou que o famoso nutricionista Pierre Dukan estava no Brasil e concedeu uma entrevista para o Mais Você, contando como é realizada a dieta pesquisada e divulgada em livro por ele. Essa dieta foi à responsável pelo emagrecimento de várias personalidades como Kate Middleton, Penélope Cruz, Jennifer Lopez e o presidente da França, François Hollande, mas que de acordo com ele serve para qualquer um e que é por isso que os franceses são magros, mesmo tendo boa alimentação a mesa.
Depois de assistir a tudo achamos legal voltar ao assunto e colocar a entrevista no blog, quem sabe poderemos incentivar algumas pessoas a cuidarem um pouco mais da saúde.
 


Composta por quatro fases essenciais:


1ª fase - O ataque

Começa com um ataque ao sobrepeso com proteínas puras, com baixo teor de gordura. A duração é de até cinco dias, ou seja, nada de carboidratos neste período. Alimentos que não podem faltar na 1ª fase: ovos, queijo cottage light, peito de peru, farelo de aveia, carnes vermelhas (menos costela/vitela), peixes e crustáceos de todos os tipos (menos atum light, salmão e camarão), frango, refrigerante zero, leite de soja, água (2 litros por dia), café preto e adoçante.

2ª fase -  A alternância

Logo depois, a meta a ser alcançada é o peso ideal, alternando entre refeições protéicas e de legumes e verduras. Alimentos que não podem faltar na 2ª fase: tomate, pepino, rabanete, espinafre, aspargo, vagem, repolho, couve, cogumelo, aipo, todas as alfaces, acelga, berinjela e abobrinha. Vegetais proibidos: batata, arroz, milho, grão-de-bico, ervilha, lentilha, feijões. Você só pode passar para a terceira fase quando alcançar o peso que você pretende atingir.

3ª fase - A consolidação

No terceiro passo, o peso ideal é consolidado enquanto alimentos mais gordurosos e com carboidratos são reintroduzidos. A duração é uma fórmula: número de quilos perdidos vezes 10 dias por quilo, isto é, se a pessoa perder 15 kg, ela vai multiplicá-los por 10, e seguirá com a dieta por mais 150 dias. O que não pode faltar na alimentação: todos os ingredientes da primeira e segunda fase, mais pão integral e frutas (menos banana, uva e cereja).

4ª fase - A estabilização

É permitido comer tudo o que se deseja, contanto que a pessoa siga as regras da dieta pelo menos uma vez na semana. Alimentação normal com um dia de proteínas puras, aconselha-se quinta-feira (duração: para o resto da vida). Se, em alguma semana não puder ser naquele dia, faça em outro dia, mas na semana seguinte volte para o dia que você escolheu.
Observação importante

Nada pode ser frito, todos os alimentos devem ser cozidos, grelhados ou assados. Cuidado na hora do tempero: não acrescentar molhos, pode ser usado azeite (com moderação, uma colher de sopa por dia), sal (com moderação) e ervas.

É importante lembrar que a aveia deve ser consumida diariamente, 03 colheres, pode ser colocada em cima dos alimentos. A aveia que provoca a sensação de estar cheio. Outro cuidado que devemos ter é que realmente nos sentimos saciados, portanto lembrem de comer a cada 4 horas.

 

Veja o vídeo na integra através do link


segunda-feira, 22 de outubro de 2012

PRIMEIRA REFEIÇÃO. MESMO NA CORRERIA NÃO SAIA SEM ELA.



Esse vídeo é importante e faz lembrar os hábitos alimentares do meu pai. Pesem em uma pessoa que come bem de manhã. Eu aprendi com ele, mas na correria do dia a dia acabo não comendo tão bem como ele, apenas não consigo fazer nada de estômago vazio, mas como o que achar mais fácil e sei que isso está errado.
Especialistas informam que esse hábito vem da educação que os pais fornecem. O vídeo prova que temos que mudar hábitos desde cedo e seguir com mais convicção. É uma boa dica para começar a semana de bem com a vida. Aproveitem.

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Saúde para emagrecer


Infelizmente, milagres para emagrecer estão longe de existir. Emagrecer geralmente leva se tempo,  pode ser desestimulante, já que  o resultado surge em longo prazo. Mas então o que fazer para ter o corpo desejado e estar com a saúde em dia?
 O emagrecimento depende de uma alimentação balanceada e exercícios físicos. Talvez essas palavras estejam um pouco fora do seu ideal, mas na sequência quem sabe encontre a dica certa para sua dieta se tornar mais fácil e menos sacrificante.

1.  Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então  sem muita pressa. Comece devagar para não perder o pique;

2. Procure uma nutricionista. Ela vai ajudar gradativamente melhorar sua atitude em relação aos alimentos;

3. Continue comendo o que gosta, apenas aprenda o quanto e quando comer;

4.  Procure algo para fazer quando não estiver com fome ou no horário de comer, mas bateu aquela vontade. Controle a ansiedade;

5. Siga horários de refeições;


6.  Substitua frutas por doces e quando tiver muita vontade de comer doces coma uma pequena porção;

7. A hidratação acontece principalmente de dentro para fora. Hidrate-se,  água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros  de água por dia;

8. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. Um prato colorido pode ser estimulante;

9. Evite divulgar que está de dieta. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Evite jejum, pular uma refeição estará comendo menos e emagrecendo menos ainda. 

11. Não coma quando estiver cansado: Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de comer.

12.  Adote atividades físicas, melhora sua qualidade de vida, além do desempenho (no trabalho, em casa, no sexo), ajuda a queimar calorias que estão sobrando.

• Vá a pé à alguns lugares;
• Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;
• Brinque com as crianças ou passeie com animais;
• Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;
• Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais;
• Ao invés de sair para jantar, saia para dançar;
• Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.
 
13. Esqueça a balança por uns dias, ela ajuda a piorar a ansiedade;
 
14. Estabeleça prazos e metas, tenha objetivos;

15. Elimine de vez refrigerantes;

16. Procure ajuda sempre que pensar em desistir. Corpo e mente sã são fundamentais em seu dia-a-dia.

LEMBRE-SE: VOCÊ É A PESSOA MAIS IMPORTANTE DO MUNDO. VIVA BEM.