Gerenciando "Nossa" Saúde: Treino Funcional

sábado, 6 de novembro de 2010

Treino Funcional - Saiba mais

MOTIVOS PARA VOCÊ FAZER TREINO FUNCIONAL. Por João Francisco

- PERCA PESO.

Perdendo peso você ganha saúde, autoestima e bem estar. O treino funcional acelera o metabolismo corporal, é realizado por aproximadamente 90 min intensos e utiliza a massa gorda como combustível para a realização dos exercícios.

- MANTENHA A SAÚDE.

São inúmeros os benefícios da atividade física para a manutenção da saúde.Diminui o risco de infarto, previne a osteoporose, alivia os sintomas da TPM e proporciona mais disposição para o seu dia a dia.

- TENHA UM CORPO ATRAENTE. Os resultados aparecem no seu espelho

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Dicas para profissionais da saúde valorizarem sua imagem

- Prestem atenção na postura, no relacionamento interpessoal;

- Qualifique-se;

- Tenha atitudes de liderança, positivas relacionadas a paciêntes e funcionários;

- Organize-se;

- Tenha um contato solido com paciêntes;

- Faça sua divulgação pessoal;

- Mostre-se ético em qualquer situação;

- Faça networking;

- Cuide da sua saúde (você é o maior exemplo);

- Procure se coerênte e evite atrasos.

Fonte: Estratégia e plano de marketing para organização de saúde.

CURIOSIDADES DA ORTOPEDIA

Uma das maiores especialidades médicas do país, a área vem sendo representa pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) desde 1935, considerada a maior instituição da especialidade na América Latina e uma das maiores do mundo.

Atualmente existem no Brasil 9.802 ortopedistas sendo que possui a relação de 19.408 habitantes para cada especialista.

Na medicina é a área mais masculina entre os profissionais 94% são homens entre 29 e 79 anos.

A maior concentração de profissionais 53% está em consultórios e clinicas particulares, sendo 33% em públicos e 14% em ambos.

A maior aglomeração de profissionais está na região sudeste, com 5.925 ortopedistas para 13.563 habitantes/ortopedista, seguido pela região Sul com 1.635 profissionais para 16.750 habitante/ortopedista, no Nordeste 1.235 ortopedistas para 42.981 habitante/ortopedista, Centro-Oeste 745 ortopedista para 18.869 habitante/ortopedista e com uma carência total de profissional está a região Norte com 262 ortopedistas para 60.551 habitantes/ortopedista.

A ortopedia brasileira conquista respeito e admiração diareamente e vem se tornando referência e modelo para diversas instituições relacionadas à área ou não dentro e fora do País.

Fonte: SBOT

Se você está com dificuldades de dormir assim como eu, segue algumas dicas.

- Quando tenho muita dor fico com grande dificuldade de dormir, mesmo quando tomo remédios para aliviar. Então procurei algumas dicas de especialistas, mas descobri também que depende um pouco de cada pessoa. Eu não posso ficar na cama rolando de um lado para o outro, tenho que levantar e fazer alguma coisa para melhorar a dor. Geralmente faço alongamentos e algo que me distraia, mas de acordo com os médicos o melhor é seguir as dicas abaixo:

-Crie um ambiente confortável em seu quarto, que incentive o sono: seu quarto deve estar limpo, sem ruídos, arejado e com temperatura agradável;

- Quem fuma, evite o cigarro antes de dormir;

- Coma pouco, uma hora antes e comidas leves, não durma com fome ou sede;

- Não assista televisão no quarto, evite o computador e leituras ba cama;

- Tome banho morno, isso ajuda a relaxar a musculatura;

- Procure dormir e acordar no mesmo horário, isso ajuda o seu relógio biológico a funcionar melhor;

- Caso não consiga dormir em 40 minutos, levante e procure algo relaxante para fazer.

Fonte: Cartilha da saúde da Mulher

Quando necessitamos de um atendimento rápido, corremos ao Pronto Atendimento de algum Hospital....

Hoje levei mais um grande susto na minha longa trajetória relacionada a saúde. Como a história e grande e o assunto é sério, vamos ao ponto que interessa.
Quando se sentir mal, sofrer algum tipo de acidente ou lesão é claro que vai procurar socorro médico. Grande parte das pessoas em busca de soluções rápidas procura um pronto atendimento, até aí tudo certo. Mas ultimamente percebi que os Hospitais estão sobrecarregados nos PA, as consultas são rápidas e nem sempre os diagnósticos condiz com o que temos.
Aconteceu mais um caso comigo. Quando penso que já passei por tudo e que não vai ocorrer de novo, acabo caindo no mesmo erro. Nem sempre prestamos atenção em famosos ditados populares, tipo: "Errar é humano, persistir no erro é burrice” (meu mais recente caso está definitivamente enquadrado em uma grande bobeira da minha parte).
Então caso tenha problemas, procure um médico que pode ser em pronto atendimento, mas dependendo do diagnóstico e do estado em que se encontra, vale a pena procurar um profissional especialista na área em que tem a dor ou lesão.
É importante dizer que em pronto atendimento os médicos possuem uma especialização, mas com raras exceções, como pediatria a grande maioria atende como clinico geral.

Tem muita gente que não conhece o MOSQUITO DA DENGUE. Tem muita gente que nunca mais vai conhecer..

Conheça o mosquito e seus sintomas: - Dor de cabeça e nos olhos; - Febre alta (muitas vezes passando de 40 graus); - Dor nos músculos e nas juntas;- Manchas avermelhadas por todo o corpo; - Falta de apetite; A dengue mata, muitas pessoas ainda não possuem conciência desse perigo por não ter sido picada. O mosquito coloca a larva em qualquer lugar com água empossada, depois que a larva vira um mosquito ele voa e a próxima vítima pode ser qualquer um. Ajude a cuidar da sua saúde e das pessoas que estão em sua volta. Vida, saúde é o que temos de mais importante enquanto estamos presentes nesse mundo. Divulguem.

ESCÁPULA - Cuidados necessários caso ocorra alguma lesão.

Os sinais e sintomas iniciais das fraturas da escápula muitas vezes são pouco característicos, pode se notar edema local e crepitação anormal, em geral o membro superior está aduzido, com dor e diminuição da mobilidade do ombro como um todo, e o movimento de abdução doloroso. O diagnóstico específico destas fraturas é radiográfico. TRATAMENTO : imobilização com tipóia por 4 a 6 semanas, incentivando pendulares após a primeira semana, aumentando gradativamente a amplitude de movimento, caso se sinta confortável. Analgésicos na fase aguda da dor e crioterapia, principalmente nas primeiras 48 horas é útil. Imobilização absoluta poderá ser necessária de 48 horas até duas semanas dependendo da gravidade. Importante o controle radiográfico após duas semanas. A fisioterapia é de grande auxílio, reservamos seu início após há segunda semana, ocasião que se orienta movimentos passivos e autopassivos, pois o paciente já não está na fase aguda da dor. Movimentos ativos após há quarta semana. Texto Dr. Cássio Mauricio Telles - DICA QUE DEVEMOS LEVAR A SÉRIO: Quando ocorrer qualquer lessão na ESCAPULA, o mais importante é procurar um profissional especialista na área e realizar os procedimentos indicados, qualquer tipo de fratura deve ser levada a sério, acompanhamento médico até a recuperação total é fundamental para que tenha uma boa reabilitação no decorrer da vida.

Saúde, pode ser... todos os dias pensarmos no presente diário que recebemos....

Nada na vida acontece em vão.
Se um dia ao acordar você encontrasse, ao lado da sua cama, um lindo pacote embrulhado com fitas coloridas, você o abriria, antes mesmo de lavar o rosto, rasgando o papel, curioso para ver o que havia dentro...
Talvez houvesse ali algo de que você nem gostasse muito...
Então você guardaria a caixa pensando no que fazer com aquele presente aparentemente "inútil".
Mas no dia seguinte, lá está outra caixa ...
Mais uma vez você abre correndo,e dessa vez há alguma coisa da qual você gosta muito...
Uma lembrança de alguém distante, uma roupa que você viu na vitrine, a chave de um carro novo, um casaco para os dias de frio, ou simplesmente um ramo de flores de alguém que se lembrou de você...
E isso acontece todos os dias, mas nós nem percebemos.
Todos os dias quando acordamos, lá está, à nossa frente, uma caixa de presentes enviada por Deus, especialmente para nós, um dia inteirinho para usarmos da melhor forma possível!
Às vezes ele vem cheio de problemas, tristezas, decepções, lágrimas...
Mas outras vezes, ele vem cheio de surpresas boas, alegrias, vitórias e conquistas...
O mais importante é que todos os dias, Deus embrulha para nós, enquanto dormimos, com todo carinho, nosso presente:
O DIA SEGUINTE!
Ele cerca nosso dia com fitas coloridas, não importa o que esteja por vir...
e esse dia quando acordamos, chamamos:
PRESENTE.
O PRESENTE que Deus dá para nós.
Nem sempre Ele nos manda o que esperamos, o que queremos...
Mas Ele sempre, sempre e sempre, nos manda o melhor, o de que precisamos, o que é sempre muito mais do que merecemos.
Abra seu PRESENTE todos os dias, primeiro agradecendo a quem o manda, sem se importar com o que vem dentro do "pacote".
Sem dúvidas, Ele não se engana na remessa dos pacotes.
Se não veio hoje o presente que você esperava, espere...
Abra o de amanhã com mais carinho, pois a qualquer momento os sonhos e planos de Deus pra você chegarão, embrulhados pra PRESENTE!
Que seu presente venha lhe trazer muita paz, sabedoria, luz,esclarecimento sobre o muito que ainda temos a aprender com Ele.

Texto: Marcelo de Barros

COTIDIANO.

Tem dias que são feitos para esquecer, dias que são feitos para aprender, dias que são lindos como contos de fadas...

Hoje em uma conversa com um grande amigo, descobri que os dias são praticamente iguais (sem mencionarmos as questões ambientais). Falando do cotidiano humano, acredito que os dias são exatamente iguais, porém é claro, as pessoas são diferentes e o que faz de cada dia diferente? Posso estar errada, mas como vou falar de pensamentos positivos, lemos e vemos nas mídias eletrônicas e impressas que é isso que move pessoas com boa alto estima...

A força do pensamento? Quem acredita?

Nem todos infelizmente, mas já é comprovado cientificamente, até pela lei da atração, que se formos positivo e lutarmos por aquele objetivo com certeza estaremos direcionado a vitória, pode não ser agora nesse exato momento, as conquistas são trabalhadas, um passo de cada vez, aprendemos a andar no primeiro passo? Aprendemos a falar na primeira palavra?

As vezes crescemos e caimos, e aí? Vamos ficar lá caidinhos esperando alguém olhar para gente e descobrir que estamos chegando no fim do túnel, ou vamos procurar uma luz para sair dele?

Hoje é um dia comum, igualzinho aos outros, se pensarmos em cada pessoas do mundo, com certeza nas 24 horas desse dia, cada um teve uma variação no grau de noticias e ações boas ou ruins, o dia é sempre cheio de altos e baixo. Isso vem da onde? Porque sempre damos mais ênfase ao negativo? Já pensaram nisso?

É do ser humano, colocamos as dificuldades em primeiro lugar, criamos formas de não encarar ou procurar uma solução que pode estar ao nosso lado e por estar tão centrado em "ver" que tudo não dá certo, esquecemos (a grande maioria das pessoas) que podemos virar a cabeça para os lados...

Aprendi mais algumas coisas hoje e optei por acreditar que vem da força do pensamento e de algo maior, o poder de ser positivo, pode ser que venha lá de cima, para as crianças de um Papai do Céu, para católicos de Deus e todos os Santos, para cada religião sua crença, para uns vem de si próprio, para você pode ser de uma força interior e para mim hoje nesse exato momento vem de tudo que escrevi de forma positiva.

Então principalmente para você meu amigo, pense positivo. Estamos vivos e cada dia que estamos vivos é dia da grande vitória.

Sorte, pensamento positivo e meu grande obrigada aos amigos que estão correspondendo as matérias que escrevo, aos trabalhos que realizo com muita dedicação e carinho, aos projetos que saem do papel e se concretizam devagarinho...

Obrigada pela força de me faz forte e manter meu pensamento sempre positivo.

Fer

ORAÇÃO DE AGRADECIMENTO

Senhor, Senhor, Senhor!

És o Senhor de todos os Espíritos!

És o Senhor desse firmamento!

És o Senhor dessa Terra!

És o meu Senhor, meu Pai, meu Criador!

E eu me elevo a Ti Senhor, como minha gratidão, meu amor e meu respeitos, para louvá-lo e Glorificá-lo.

Rogar para que venha há todos nos o teu reino de amor e sabedoria.

Que seja feito Tua vontade, assim na Terra como em todos os universos.

Agradeço meu Senhor, o pão do corpo e da Alma.

Agradeço meu Senhor, pelo Teu Filho Eterno.

Agradeço meu Senhor, pelo Espírito Santo Infinito.

Agradeço meu Senhor, por Jesus Cristo, Teu escolhido, nosso Deus Criador, "o caminho, a verdade e a vida. "

Agradeço meu Senhor, pelo Espírito Materno Divino.

Agradeço meu Senhor, por todos os Espíritos de amor e Luz.

Agradeço meu Senhor, pela minha vida, meus filhos, pelas oportunidades, pelas escolhas, pela vontade, por poder amar e ser amado.

Agradeço Senhor por ser do bem e poder receber o bem, retibuindo em orações todos os meus pedidos de benção e paz aos corações.

Agradeço todos os dias...

Hoje agradeço mais uma vez e rezo ao Senhor

e a Santa Virgem por mais uma graça concedida.

Agradeço Senhor...

Seu amor, sua gloria e benção.

PARA SUA SEGURANÇA GUARDE ESTAS INFORMAÇÕES

POLÍCIA CIVIL - CENTRAL

Diretoria Geral......................................................(65) 361 5602

CENTROS INTEGRADOS DE SEGURANÇA E CIDADANIA

CISC Norte/Planalto............3901 4220/3901 4233/3901 4231

CISC Sul/Coxipó...................3901 5620/3901 5637/3901 5639

CISC Oeste/Verdão............3901 5290/3901 5291/3901 5299

CISC Leste/Parque do Lago - VG......3901 3369/3901 2692

DISQUE DENÚNCIA - 190

DELEGACIA DE POLÍCIA VIRTUAL............(65) 3901 3357

Ajude a Polícia Civil assegurar a ordem pública, denuncie de forma consciente qualquer crime ou ato ilícito ligando ou procurando uma unidade mais próxima da Polícia
Civil de sua residência.

Faltam menos de um mês para a Corrida de São Silvestre em São Paulo.

Ainda dá tempo de treinar e preparar-se para a prova. Aqui vai uma sugestão de treino para aqueles que já conseguem correr 10K.

Nessas quase 4 semanas que faltam, procure correr 2 ou 3 vezes por semana. Cada treino deve ter pelo menos 5 ou 6 Km. Adicionalmente, nos finais de semana, faça um treino longo de 12 ou 14 Km.

Nos treinos longos procure correr em períodos mais quentes, para se adaptar ao calor. Procure percursos com subidas e descidas para se acostumar com a variação de altitude no percurso da São Silvestre.

No último fim de semana faça um treino de baixa intensidade, mantendo a frequência cardíaca entre 70 e 75%.

Na véspera da prova descanse e alimente-se bem.

Nos treinos longos procure correr em períodos mais quentes, para se adaptar ao calor. Procure percursos com subidas e descidas para se acostumar com a variação de altitude no percurso da São Silvestre.

No último fim de semana faça um treino de baixa intensidade, mantendo a frequência cardíaca entre 70 e 75%.

Na véspera da prova descanse e alimente-se bem.

Fonte:www.podcorrer.com